Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά και προλαμβάνουν την τριχόπτωση.
Βρώμη:
H βρώμη βοηθά στη σωστή λειτουργία του πεπτικού. Περιέχει παράλληλα ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία κάνουν πολύ καλό στη φυσιολογία του δέρματος και την ανάπτυξη των μαλλιών.
Ξερά δαμάσκηνα:
Εκτός από το καλό που κάνουν στο πεπτικό σύστημα και στον μεταβολισμό, επειδή είναι μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου μετά το κρέας. Οι επιστήμονες δε γνωρίζουν ακόμα ακριβώς πώς βοηθά ο σίδηρος τα μαλλιά, αλλά έχει παρατηρηθεί ότι όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου αντιμετωπίζουν πολύ συχνά τριχόπτωση και άλλα προβλήματα με τα μαλλιά τους.
Καρύδια:
Έχουν περισσότερα ω-6 λιπαρά οξέα από οποιαδήποτε άλλη τροφή και επίσης περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και βιταμινών που ανήκουν στο σύμπλεγμα Β (Β1, Β6 και Β9), αλλά και πολλές πρωτεΐνες. Προσθέστε και την περιεκτικότητα στο σπάνιο σελήνιο, ιδιαίτερα ευεργετικό για τα μαλλιά και αυτό, και έχετε μία από τις καλύτερες τροφές για την υγεία των μαλλιών σας!
Αυγά:
Άλλη μια τροφή πολύ πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και βιταμίνες της οικογένειας Β. Αλλά περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιοτίνης (βιταμίνη Β7) η οποία συχνά συνταγογραφείται από ιατρούς για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Σπανάκι:
Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συνιστάται ιδιαίτερα για τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών.
